限量出售風口-把握產業互聯網帶來的創業轉型新機遇破盤好物
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內容簡介: 博客來網路書局博客來網路書店博客來 本書的第1章主要闡述產業互聯網時代駕臨的巨大影響及分析其迅猛發展的原因。其中重點對比了產業互聯網與消費互聯網的區別、本質屬性。第2章是本書的理論基礎，提出了產業互聯網時代，改變了企業價值創造方式的重要論點。第3~第5章為創業企業及傳統企業分析了在產業互聯網時代，如何發展、升級的理念、方法，博客來書店並從價值主張、價值傳遞及價值實現三方面，分析了企業價值創造的創新路線圖。第6~第10章，每一章選擇了一個互聯網化的典型行業，通過重點案例解讀，讓讀者了解企業在互聯網化路上的發展過程、故事及成果等，從而給讀者帶來創業啟迪。
正能量Ⅲ：喚醒體內的巨人
| 改變力：當世界無法改變時，改變自己！
| 改變的力量：成功之路就像蝴蝶破蛹的變化，開啟轉變之門，展翅高飛！
| 揭開《祕密》背後的祕密
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- 作者： 八八眾籌
- 出版社：機械工業出版社
- 出版日期：2015/02/01
- 語言：簡體中文
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內容來自YAHOO新聞
睡不好恐是睡姿問題 練助眠操改善
【華人健康網圖文提供／39健康網】【核心提示】：很多人覺得，睡覺只要舒服就行了，不太在意睡姿。其實，睡姿與睡眠品質的關係極為密切。想知道你的睡姿是否正確，可以參考日本著名醫學博士、健康科學顧問福田千晶推薦的睡姿檢查表。具體如下：
睡不好恐是睡姿問題 練助眠操改善
1.比起睡軟床，覺得睡硬板床或地板更舒適。
2.睡著前會反復變換姿勢。
3.會因為緊張怎麼也睡不著。
4.睡覺時感覺小腹或腿腳發冷。
5.睡覺時手可能會發麻。
6.有時半夜會因喉嚨痛而醒來。
7.半夜會被微小聲響驚醒，難以再次入睡。
8.翻身時感覺頭頸或腰部脹痛。
9.早上醒來後身體發僵。
10.睡夠7小時還是覺得疲憊。
若符合1個以下，說明你睡姿基本正確；符合2~4個，說明你需要改善睡姿；符合5~7個，說明你的睡姿已經影響睡眠品質，需要調整；符合8個以上，睡姿已經影響身體狀況，需要馬上改正。
睡不好恐是睡姿問題 練助眠操改善
不良的睡姿與平時生活中的各種姿勢息息相關。日本睡眠改善指導專家小山圭介指出，白天學習、工作時若彎腰駝背不注意姿勢，容易影響夜間的睡姿。睡不好的人不妨做做助眠操，透一些小動作，改善白天不良姿勢帶來的不適感，進而改善睡眠品質。為此，小山圭介推薦了一套自創的助眠操，大家不妨跟著做做看。
「W」運動：首先，兩腳張開比肩膀略寬，舉起手臂，兩肘呈直角，與肩同高；保持兩肘彎曲姿勢，兩臂向脊背中央收緊，然後放鬆，反覆做20遍。
功效：這套動作旨在鍛鍊脊背和兩臂肌肉，有助防止駝背、肩膀前傾。
貓姿運動：首先，趴在地板上，兩手張開與肩同寬，兩腳張開與骨盆同寬，頭部、軀幹、臀部保持在一條直線上；緩緩吸氣，慢慢地仰頭，腰部下沉，注意不要縮肩，然後回到原本姿勢，反覆做5~10遍；吐氣，身體蜷曲，頭向內側，眼睛看向臍部，然後回到原本姿勢，反復做5~10遍。
功效：這套動作能充分活動脊樑骨，有助調整脊樑、骨盆、腰椎。
轉腰運動：仰臥，兩腳併攏，兩臂伸直，兩肩儘量貼地；左膝彎曲90度，伸向右側，保持姿勢片刻，然後換另一側做，重複5~10遍。
功效：這套動作能放鬆脊樑骨和骨盆，有助副交感神經活躍，從而幫助快速入眠。
資料來源：39健康網www.39.net
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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/睡不好恐是睡姿問題-練助眠操改善-013025629.html
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