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價格用戀愛的心情面對人生年終慶

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內容簡介: 博客來網路書局──找到生命出口的生活美學當生活的重擔使妳感到厭倦的時候，愛情會讓妳博客來恢復青春與朝氣，用愛人的眼睛重新去體驗世間萬象，用愛人的感官去抓住瞬息即逝的美景，用愛人的心靈去領略人生的絢麗璀璨。

本書特色人生是一齣流淚的喜劇，愛是生命的節奏，愛的信仰就是力量﹔不要用幻想替自己製造煩惱，也不要當一隻可憐的鴕鳥。

幸福是靈魂的味道﹔感情的美近於火焰的美，浪濤的美，疾風暴雨的美﹔理性的美近於鑽石的光芒，星星的光芒，也是智慧的光芒﹔惟有情感與理性平衡，用戀愛的心情面對人生，才是最上乘的人生哲學與生活藝術。

愛是無限的寬容，愛是一種心靈的喜悅與豐富，當人生陷落時，其實並不需過於沮喪和難過，只博客來網路書店需把它當做是必經的一段過程，試著用戀愛的心情重新面對,如此，才能讓自己找到生命的出口。

沒有經歷過愛情洗禮的人，不算是真正活過，與有懂得用練愛的心情面對人生，才能在不斷的失敗和挫折之中所獲得的甜美結果。

作者簡介原作者羅曼羅蘭(Romaine Rolland)，熱愛生命與自由的法國大文豪，相信堅毅不撓為生活奮鬥的靈魂終究會有光輝燦爛的未來，著有《約翰博客來書店克利斯朵夫》《貝多芬傳》《托爾斯泰傳》《米開朗基羅傳》……等不朽名著。

譯者簡介連城紀彥，編著書籍有《讓心中的百合盛開》《要把玫瑰送給誰》《當你的愛情陷落時》《讓愛更自在》《找到真愛的幸福密碼》……等書。

• 已追蹤作者：[ 修改 ]

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  作者： 羅曼羅蘭    新功能介紹
• 譯者：連城紀彥
• 出版社：今天亞洲    新功能介紹
• 出版日期：2006/04/03
• 語言：繁體中文

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內容來自YAHOO新聞

消除背部贅肉！快做4靠牆伸展操

【華人健康網圖文提供／尖端出版】★利用牆壁進行蝦式動作

消除背部贅肉！快做4靠牆伸展操

步驟1：

立定後，將雙手輕輕貼住牆面，脊椎保持呈一直線的樣子，且雙腿張開與骨盤同寬。

消除背部贅肉！快做4靠牆伸展操

步驟2：

低頭並使視線往肚子看去，而背部則是盡量隆起成蝦子的模樣。動作完成時，停頓並維持5秒，然後再返回原本位置時，將腰部往下壓，並讓脖子往後伸展，視線朝天花板方向看去。

point：

1.盡量將腹部往內縮。

2.僵硬的背部與腰部肌肉需有被舒展開的感覺，並維持該狀態5秒。

效果：

此動作能讓每一節脊椎變得柔軟，並幫助我們將1字形的腰線打造成美麗的S形曲線。

次數：

1組為10次，反覆進行2組（ 共20次）。

★伸直脊椎並屈膝

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步驟1：

立定後，使脊椎列正並將雙腳張開與肩同寬。

步驟2：

雙手合掌並將手臂直直伸高，感覺脊椎像是被往上拉的樣子。

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步驟3：

屈膝並盡量將脖子與背部往後伸展5秒。

point：

1.因視神經與頸部肌肉連結在一起，所以當視線越往後，脖子與背部就越能往後伸展。

2.抓穩重心，使身體不晃動。

3.將不良姿勢拉直的同時，背部、腰部與大腿整體需有強化舒展的感覺。

效果：

此動作可矯正不良姿勢並將脊椎拉直，具脊椎矯正的效果。

次數：

1組為10次，反覆進行30次（共3組）。

★雙手拄在牆壁上進行支撐

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步驟1：

立定後，使脊椎列正，並將雙手貼牆壁上，雙腳則是張開與肩同寬。

消除背部贅肉！快做4靠牆伸展操

步驟2：

雙手盡量往牆壁上方高舉，同時將上半身彎下約45度角，並於該狀態下將脖子往後伸展。動作完成時，停頓並且維持1∼5分鐘，然後再返回原本位置。

point：

1.因視神經與頸部肌肉連結在一起，所以當視線越往後，脖子與背部就越能往後伸展。

2.背部整體肌肉需感到被舒展拉開的感覺。

效果：

此動作能矯正突出的駝背，同時也能消除背部的贅肉，使背部的線條變得緊實有彈力。

次數：

1組為10次，反覆進行30次（共3組）。

★利用牆角伸展胸肌

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步驟1：

於牆角邊立定後，使脊椎列正，並將雙手貼在牆壁上，雙腳則是張開與肩同寬。

消除背部贅肉！快做4靠牆伸展操

步驟2：

胸部與上半身微微往前傾，做出好像要貼住牆角的樣子，同時將頸部往後伸展，視線則盡量往後看去。動作完成時，停頓並維持5秒，然後再返回原本位置。

point：

1.因視神經與頸部肌肉連結在一起，所以當視線越往後，脖子與背部就越能往後伸展。

2.在龜頸、駝背和往前縮的肩膀被矯正的同時，需有被舒展與拉直的感覺。

效果：

這個動作能矯正駝背與往前縮的肩膀。

次數：

1組為10次，反覆進行30次（共3組）。

本文由尖端出版社提供，摘錄自《換個姿勢就能瘦》

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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/消除背部贅肉-快做4靠牆伸展操-010218732.html

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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